전체 글10 분리유청단백과 대두분리단백 차이점, 단백질 쉐이크 고르는 법 단백질 쉐이크를 고르다 보면 구성성분에 분리유청단백이 들어있는 경우도 있고, 분리대두단백이 포함되어 있는 경우가 있습니다. 분리유청단백이 분리대두단백보다 비싸다고 하는데, 그렇다면 분리유청단백이 포함되어있는 단백질 쉐이크가 더 좋은걸까요? 분리유청단백과 분리대두단백의 차이점과 좋은 단백질 쉐이크를 고르는 방법에 대해서 알아봅시다. 1. 분리유청단백과 분리대두단백의 차이점분리유청단백분리대두단백원료- 우유에서 유래- 우유를 가공하는 과정에서 나오는 유청을 정제하여 만든 것- 콩에서 유래- 콩을 가공하여 단백질을 추출하고 정제하여 만든 것단백질 함량- 매우 높음. 약 90%이상의 단백질 함량- 필수 아미노산(BCAA)이 풍부하며, 특히 류신 함량이 높아 근육 합성에 유리함- 매우 높음. 약 90%이상의 단백질.. 2024. 5. 27. 식사 중 물 마시면 살이찔까? 어렸을 적, 할머니 집에서 밥을 먹을 때 물을 마시면 살이 찐다고 먹지말라는 잔소리를 들은 적이 종종있습니다. 어떤 사람은 식사 중에 물을 마시게되면 당을 빠르게 올리기 때문에 살이 찐다고 하니다. 또 어떤 사람은 식사 중 물을 많이 마시게되면 섭취하는 칼로리가 적기 때문에 다이어트에 오히려 도움이 된다고 합니다. 과연 식사 중 물을 먹는 것은 도움이 될까요? 식사 중에 먹는다고 정말 살이 찔까요? 1. 식사 중 물을 먹으면 안 좋은 이유 – ①소화 문제 1) 소화 효소 희석위산 희석: 식사 중에 많은 양의 물을 마시면 위산이 희석될 수 있습니다. 위산은 음식물 소화에 중요한 역할을 하므로, 위산이 희석되면 소화 과정이 느려질 수 있습니다.소화 효소 감소: 물이 소화 효소를 희석하여 음식물 분해를 방해할.. 2024. 5. 22. 코코넛 워터 다이어트 효과, 부작용, 먹는 법 최근 ‘임라라 다이어트’에서 샐러리 디톡스 주스를 알게되었습니다. 샐러리와 파인애플, 그리고 ‘코코넛 워터’를 함께 믹서기에 갈아서 마시는 주스입니다. 코코넛 워터는 ‘당’이 많이 함유되어있어서 다이어트에 부정적인 영향을 준다고 생각하였습니다. 그러나, 자세히 조사해보니 코코넛 워터를 잘 활용한다면, 맛있게 주스를 마시면서 다이어트를 할 수 있다는 것을 알게되었습니다. 1. 코코넛 워터 다이어트 효과1. 저칼로리:코코넛 워터는 비교적 저칼로리 음료로, 한 컵(약 240ml)에 약 45-60칼로리 정도를 함유하고 있습니다. 이는 설탕이 첨가된 음료나 주스에 비해 낮은 편입니다. 2. 천연 당분:코코넛 워터는 천연 당분을 함유하고 있어, 갈증을 해소하면서도 혈당을 급격히 올리지 않습니다. 이는 혈당 조절에 .. 2024. 5. 22. 림프순환 마사지의 효능 및 방법, 다이어트 다이어트를 하게 되려면 지방뿐만 아니라 ‘부종’관리에도 많이 신경을 써주어야 합니다. 부종이 만성적으로 지속되는 경우 피로 및 기력 저하, 운동 및 활동 제한, 피부 변화 등 다양한 문제가 나타나고, 체중변화에도 영향을 주기 때문입니다. 부종관리에 좋은 방법 중에 하나는 ‘림프순환 마사지’입니다. 1. 림프순환 마사지 효과 림프순환마사지는 림프 체계를 활성화하여 체액의 흐름을 원활하게 하고, 체내 노폐물 및 독소를 제거하는 데 도움을 주는 마사지 기술 중 하나입니다. 림프 체계는 혈관계와 유사한데, 혈액을 운반하는 혈관이 아니라 림프액(림프)을 운반하는 림프관으로 구성되어 있습니다. 림프액은 혈액 속에서 노폐물, 세포의 대사산물, 그리고 외부에서 들어온 세균과 같은 물질들을 수거하는 역할을 합니다. 림프.. 2024. 1. 31. 이전 1 2 3 다음
